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標題: 寒露来了,多地“断崖式”降温!養生記住“四不五要”保平安! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-10-13 16:22
標題: 寒露来了,多地“断崖式”降温!養生記住“四不五要”保平安!
10月8日，迎来二十四骨气中的寒露骨气。寒露是二十四骨气中第一個带“寒”字的骨气，也象征着秋日的凉意垂垂加深。

寒露到临之時，多地也迎来了“断崖式”降温，新的一股冷氛围来袭，部門地域的气温或再立异低。

寒露事後，多地迎来“断崖式”降温

迩来多地都迎来了“断崖式”的降温，“一秒入冬”是很多網友國庆假期的领會，有人乃至直接穿上老虎機中大獎，了羽绒服。

据中國气候網，10月8日至10日這股冷氛围不及國庆時代這股强，但仍會致使部門地域的气温再立异低。

10月10日至11日，中东部多地最低气温都或将再創建秋後新低，长江中下流一带最低气温乃至可能會跌至個位数，華南地域的最低气温也将廣泛降至20℃如下，廣东多地下周一最高气温将不足30℃，秋凉之意劈面而来。①

就拿江西来讲，10月4日至5日呈現“断崖式”降温。

為什麼會呈現“断崖式”降温？

北京市景象局景象專家张明英10月7日接管人民日报康健客户端采访時暗示，江西這次气温變革大，重要有两方面缘由：第一，降温前期，江西多地一向是高温气候，且局部地域還公布了高温预警；第二，這次冷氛围强度大。不但在江西地域，全部北方地域都呈現了较大幅度的降温。冷热交汇，就形成為了“断崖式”降温。

這類“断崖式”降温是不是會成為常态？张明英暗示，如斯大幅度的降温在汗青上是比力少見的，成為常态的可能性不大。不外，不解除個體地域也可能會呈現雷同环境。

寒露摄生“4不5要”

跟着气候逐步转凉，此時摄生要注重“4不5要”。

01

“4不”——4個部位不克不及冻到

1. 頭部不克不及冻

河南省人民病院中醫科副主任醫師王雪梅2016年在接管康健時报采访時提示，頭為诸阳之會，若是庇护欠好，阳气會损失，頭颈部位受凉，向下輕易引發有肺部症状的伤風，向上则會致使颈部血管紧缩，晦气于腦部供血。③

2. 腹部不克不及冻

王雪梅大夫提示，腹部有不少首要經脉，如脾胃經、肝肾經穿過，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引發腹部經脉气血瘀滞欠亨，對脏器功效城市有影响。比方有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒輕易痛經等。③

无妨贴身穿一件背心，出門的時辰也能够穿一件坎肩或马甲，护住腰腹部。

3. 脚部不克不及冻

王雪梅大夫先容，“寒從脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的經脉都發源于脚。因為雙脚間隔心脏最远，血液流經的“旅程”最长，若是脚部受寒，则血液活動瘀滞，全身血液供给将呈現不足，脏器功效继而受损。③

4. 枢纽關頭不克不及冻

气候變革、湿润受凉會致使枢纽關頭炎痛苦悲伤加剧。东南大學從属中大病院風湿免疫科副主任醫師徐晓龑2015年在接管康健時报采访時先容，膝枢纽關頭是人體的重要负重枢纽關頭，滑液是枢纽關頭間的液體润滑剂。人體膝關節省含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接與黏卵白的含量有關。當气温降低時，滑液中的黏卵白含量增多，便增长了滑液的黏度，影响了枢纽關頭的勾當。④

02

“5要”——5件暖身事要常做

1. 一碗暖身汤

秋冬严寒之际，喝一碗暖身汤无疑是一種幸福。安徽省針灸病院名醫堂主任醫師储浩然2016年在康健時报谈道，合适冬日摄生的藥膳有不少，此中最聞名的要数“當归生姜羊肉汤”。

它合用于贫血、阳虚體質的人群，常表示為神倦乏力、頭晕、心慌、怕冷等。亞@康%9L2J2%健或康%鹹酥雞推薦, 9L2J2%健@人群也可用作平常食養保健。這是东汉時代醫圣张仲景用于醫治虚寒腹痛之名方，具备益气补血、温中祛寒、调經止痛的感化。但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。

法子：取當归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适當。先将羊肉剔去筋膜，放入開水锅中略烫，除去血水後捞出，切片备用；當归洗净，用净水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；當归、生姜、葱、羊肉一块兒放入沙锅中，参加净水、黄酒，旺火烧沸後撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂便可参加食盐等卓筱芸,调味品食用。⑤

2. 一盆泡脚水

热水泡脚可以起到舒筋活血、減缓委靡的感化。一般40摄氏度摆布的水温（不烫手）泡15分钟便可。

北京向阳病院針灸科副主任醫師谢衡辉2020年在康健時报刊文先容，秋寒易伤人，特别是气血较弱的人，更容易四肢举動發凉、腹痛腹泻。這時候建議大師睡前泡脚時加點米酒。用米酒泡脚，會比纯真用热水泡脚加倍有益于活血暖身，改良身體怕冷的症状，同時還會有帮忙睡眠的感化。

法子：在木桶或脚盆里放适當热水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加几片生姜。

别的，秋冬日節，在家里也无妨备一點紫苏叶（藥店有售），泡脚、泡水、凉拌都行。紫苏叶又叫苏叶，重要感化就是解表、散寒、理气、和營。⑥

3.一杯暖身茶

茯苓含有丰硕的碳水化合物，可以供给充沛的热量，與蜂蜜一块兒搭配，可以包管機體获得充沛的能量，以抵當严寒。常常感得手脚冰冷、食欲不節日禮物推薦，振的人在午餐後喝上一杯暖和的茯苓蜂蜜茶，是最合适不外的了。

法子：筹备茯苓3克、蜂蜜适當。将茯苓放入杯中，冲入滚水盖盖闷泡5分钟摆布，参加蜂蜜搅拌平均便可以了。但必要注重的是，血糖高的人不宜饮用。⑦

4.一套暖身衣

秋冬保暖有個穿衣口诀：内贴中松外收口——亵服贴身，中层宽松，外衣防風。

亵服最佳柔嫩贴身，有助于增长保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要過紧，連结干燥。外衣必定要防風，最幸亏领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以避免冷氛围趁虚而入。⑧

5.一個暖身穴

暮秋季候，脖颈、四肢举動、小腹最易冰冷。艾灸能驱寒祛邪，温煦全身，搀扶帮助阳气，辅以推拿命門、神阙、關元等穴位起到散寒补阳气的感化。⑨

廣东省第二中病院針灸病愈科主香港腳,任醫師曾红文2017年在康健時报刊文先容，關元穴，正有“一穴暖全身”的成果。中醫上讲寒者热之，一般體寒人群，在家可以借助暖寶寶、吹風筒等东西热敷關元穴，在必定水平上能调節寒性體質。

位置：關元穴在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐如下大要四個横指的間隔就是關元穴。⑩

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