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標題: 老人應该如何保健養生? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-19 13:24
標題: 老人應该如何保健養生?
人们按照春温、夏热、秋凉、冬寒等四時變革，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的成长纪律。中醫認為，人體在四時中也有這類生、长、收、藏的纪律。人们的糊口起居和思惟情感都请求顺應這類纪律。一般說来，春回大地，天气转暖，陽气生發，万物發萌，此時天气乍热民風盛，老年人之宿疾最易复發，要避免風邪侵袭，预防伤風和气管炎的爆發。老年人可以适本地踏青溜达，讓身體洗澡在春景當中ku casino đăng nhập,，接管轻風的拂煦，@吸%Zj24U%取大天%8b97E%然@的活气。

夏日日照长，陽光充分，万物發展兴旺。如能顺應夏日天气，准确保養私密處止痕癢產品，，人们便可以使機體积储充沛的陽气，頸椎痛貼布,從而提高人體的抵當能力，為顺應冬日的寒冷天气做好筹备。夏日暑气逼人，白叟應注重避暑，不宜過于贪凉。白叟要常常沐浴，以使皮肤蓬松，體內的陽热之气得以宣泄，同時酷热天气下要调息埋頭，防止發怒。

秋天天气转凉，鼻炎救星，秋高气爽，燥气较盛，须防秋燥。暮秋時代，金風抽丰劲急，万物萧條，此時白叟勾當响應地逐步削减，注重收敛神情，為身體內部陽气的躲藏做好筹备。

冬日天寒地冻，草木残落，万物闭藏，阴寒之气较盛，白叟更需避寒保暖，以保護陽气不使外泄，熬炼亦應以室內為主，随時注重休養生息，從而迎接来年春季之升發。

起居有時

起居作息有常，遵守糊口纪律，也是强身延年的關頭。《素問·四气调神大论》就有季候卧起迟早之宜，春天“夜卧夙起，广步于庭”，夏日“夜卧夙起，無厌于日”，秋天“早卧夙起，與鸡俱兴”，冬日“早卧晚起，必待日光”。這是指人的起居，要合适季候、天气的變革。一天當中，不管事情、進修仍是文娱也要公道放置，如许不但能提高事情效力，且能增长糊口的情趣。

今朝我國老年人履行離退休轨制。因為從严重的事情中突然進入苏息状况，一時難以顺應，常常會感触糊口单调孤单。此時應按照本身的事情及新的糊口情况的特色，给本身制订成心义的作息時候表，举行一些社會查询拜访咨询、写回想录、學點书法等，使之離開孤单单调感

饮食有節

“節”是控制、節律，饮食質和量過分或不足，饮食無按時，都可谓之不節。老年人肠胃功效削弱，饮食必定要有控制，當令适當，饥饱适中。切忌暴饮暴食或控制過分。老年人的饮食種類與调配上要公道，認為《黄帝內經》中“五谷為養，五畜為益，五菜為充”就是說主食、肉類、蔬菜都能養人，有利身體，饮食要多样化，以平淡适口、易于消化、養分丰硕的饮食為好。對生冷、辛燥之品，應少食。至于老年人喝酒，高師主意须“勿令致醉”，嗜酒過分，久之可以成為酒癖、酒疽等病。

活动有法

老年人一般好静欠好动，而生命又在于活动，是以必需劳逸适度。高師指出，老年人不宜强度大的劳动，但举行轻细的劳动、活动是十分需要的。如打太极拳、八段锦或操练剑術等，均可以對峙，如许既可以健身，又可以防病。有的老年人持久练太极拳，高血压病获得節制。假設體質较弱者，可采纳溜达、養花等，熬炼時應實事求是，按部就班，锲而不舍，久而必见成果。

总之，采纳准确的活动法子，是加强體質、预防疾病的一種踊跃法子，對付祛病延年将大有裨益。

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