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《黄帝内經》是我國傳统醫學四大經典著作之一（《黄帝内經》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》），也是第一部冠以中華民族先祖“黄帝”之名的傳世巨著，是我國醫學寶库中現存成书最先的一部醫學文籍。
其醫學理论是創建在我國古代哲學理论的根本之上的，它不是几個方剂、几味中藥、几個穴位那末简略，其博大高深的内在可归结為6個字：顺、慢、润、動、暖、松。
《黄帝内經》中經典摄生6字诀，五分钟就可以讓你記着！必定要背下来！
一、顺，顺天時地利
《黄帝内經》提到“故智者之生也，必需顺四季而避寒暑”，便是說，人體應驯服四時阴阳寒暑的纪律，才能康健长命。
春夏養阳、秋冬養阴。古時懂摄生的人就可以把握天然界的變革纪律并适應這個纪律，在春夏季候调養阳气，适應發展的必要，在秋冬日節调養阴气，以合适保藏的必要。
二、慢，康健长命慢中求
慢摄生一向是中醫倡导的一種法子，特别對付現代人而言更理當要慢一點。世界列國的科學家也認為想要康健长命，要"慢糊口"。
慢重要包含呼吸放慢，放慢呼吸是延长命命的關头之地點；進食细慢，人要像蚂蚁同样的饮食，浅尝辄止，食品多样，粗细搭配，细嚼慢咽，如幸運飛艇抓牌,许有益于康健和长命；劳作迟钝，活動劳作能健身，休養生息可延年；排便防滑產品,稳慢，排便時必定要悠着點，要稳、要慢，防止使劲過猛、過急；心率減慢，钻研数据显示，動物體心脏跳動的极限次数是8亿次，心率快则寿命短，心率慢则寿命长。
三、润，多喝水，多津润五脏
中醫認為，五脏六腑的燥热會带来不少疾病，如怒火兴旺则會致使头發油腻、口臭、痘痘等；肺燥则會呈現干咳征象。以是，想要康健长命，就要包管五脏六腑的津润，津润五脏六腑日常平凡要多喝水。别的，還可以食用一些摄生食品，如山藥可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。
四、動，脑要動，體要動
不少钻研表白，世界上最繁忙的名流們，要比平凡人的寿命超過跨過29%。忙繁忙碌的人则常常是最快樂的人，有爱的奇迹繁忙，也就更有成绩感，人體的新陈代谢愈兴旺，人的生命力就愈强。以是，想要康健长命，脑要動，體也要動。
五、暖，庇護好身體的阳气
《黄帝内經》云：“阳气者，若天與日，失其所，则折寿而不彰。”意思是說，阳气犹如天上的太阳，大天然若落空太阳的暖和，万物便不得存活；人若落空阳气，寿命也将终止。
以是，保暖是中醫里摄生的重點，保暖不即是穿很多，暖是注意身體四末、胃腰的保暖。
一般来讲，按照气温凹凸实時增減衣服，不克不及過热也不克不及受凉，始终連结身體暖和的最好状况。此外，就是尽可能不吃或少吃寒凉食品，可适當電動起子,多食用一些有滋补阳气的食品，好比羊肉、河虾、韭菜、杜仲等。
六、松，身體放松，精力放松
持久身體紧绷會致使气血瘀滞，气血欠亨则會呈現康健問题；持久精力压力大，精力和身體都持久处于一種严重状况，轻易呈現内排洩失调，更容易抱病。
以是，想要康健长命，放松身心很首要，可以在劳顿的時辰听音樂、看书，還可以關掉手機，走出門，到野外举行放松。
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参考文献ku casino day,
吴义春. 跟《黄帝内經》學康健摄生[J]. 中國老年
马向丽. 《黄帝内經》中摄生思惟浅析[J]. 云南中醫中藥杂志
陈涤平. 解读中醫摄生菁華 揭密康健长命奇妙[J]. 世界中醫藥
唐黎标. 康健长命"慢"中求[止滑墊貼,J]. 現代摄生 |
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發表於 2023-1-12 17:22:47
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