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“治未病”，先领會本身的體質，提早做好預防！
“體質九分法”是中國工程院院士、國醫大家王琦钻研总結出的一套辨認體質状况的法子，帮忙人們领會本身的體質，踊跃預防疾病。
為了便于影象，便利利用，一首“體質辨識简略单纯歌诀”举薦给朋侪們。
1
安然平静體質
精神充分不倦怠，
睡到天亮不失眠。
影象力好不忘記，
顺應外界能力强。
易得疾病：這類人根基不爱抱病。
摄生要點：摄生記着一個不偏不倚，吃得不要過饱或過饥，過冷或過热。可多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻辛辣。年青人可跑步打球，老年人溜達、打太极拳。
2
阳虚體質
畏寒肢冷易伤風，
怕吹凉風和空調。
穿衣饮食皆需热，
稍冷即觉吃不用。
易得疾病：易得痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易從寒化。好比，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛經等。
摄生重點：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食品，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注重保暖，可得當洗桑拿、温泉浴。起居上包管充沛睡眠，防止劳顿過分。
3
阴虚體質
两颧潮红身烘热，
手心脚心常發烫。
口鼻眼睛皮膚燥，
唇红便秘小便黄。
易得疾病：身體乳,易得虚劳、失精、不寐等病；感邪易從热化。极易呈現咽喉痛苦悲伤、失眠、焦躁、手足颤動、便秘等病症。
摄生重點：建议多吃甘凉津润食品，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食品。包管午休，防止熬夜和激烈活動，多练书法、下棋，多听抒怀音樂。
4
气虚體質dg百家樂,
易得伤風易倦怠，
气短心慌頭晕沉。
喜静懒言身無力，
稍一勾當汗全身。
易得疾病：易伤風、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病後病愈慢。
摄生重點：多吃益气健脾食品，如黄豆、白藊豆、鸡肉。不宜做出大汗的活動，更不克不及出猛力和憋气。日常平凡多按足三里。起居上要做到劳逸連系，睡眠充沛。
5
痰湿體質
满面油光大肚汉，
胸闷腹胀身不舒。
稍動易汗眼睑肿，
痰多口黏咽中堵。
易得疾病：易呈現代谢停滞性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中風、冠芥蒂等。
摄生重點：建议平淡饮食，少吃肥肉及甜腻食品。穿着應透气散湿，常常晒太阳或举行日光浴。持久對峙活動熬炼。
6
湿热體質
油光满面生痤疮，
口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，
阴部湿润白带黄。
易得疾病：易得疮疖、黄疸、热淋等病，好比痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊湿润、慢性前列腺炎等。
摄生重點：建议饮食平淡，多吃甘寒、甘平食品，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。糊口中增强熬炼，暑湿季候削減户外勾當。起居上，情况要透風干燥，防湿热加重。
7
血瘀體質
面色昏暗斑黄褐，
皮下無端有瘀斑。
唇黯忘記黑眼眶，
身有痛苦悲伤常不安。
易得疾病：易得症瘕及痛證、血證等，好比肿瘤及各類心腦血管疾病，中風、高血压、冠芥蒂等。
摄生重點：建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食品，少吃肥猪肉。糊口中可以多做有益于枢纽關頭勾當的活動，并連結足够睡眠。
8
气郁體質
忽忽不樂疑神鬼，
發急不安易严重。
多愁善感生髪推薦,心懦弱，
长吁短叹常绝望。
易得疾病：易得脏躁、梅核气、百合病及郁證。與抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有關。
摄生重點：DIY手鍊,建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山查等。睡前别品茗或咖啡。對峙较大量的活動熬炼，如跑步、爬山、泅水、技击等。
9
特禀體質
冷热异味易咳喘，
喷嚏流涕鼻敏感。
皮膚劃痕刮風团，
或見皮膚有瘀斑。
易得疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、藥物過敏等。
摄生重點：建议饮食平淡、平衡，荤素搭配公道。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物資的食品。糊口中尽可能避着花粉、尘降酸茶,螨等過敏物。
最後提醒大師：若是看完還不克不及辨識本身的體質，最佳追求正規病院的中醫引导。
資料：央视科教
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發表於 2024-12-3 19:54:47
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