多晒太阳 活動筋骨(中醫養生)

admin

“燕子来时新社，梨花後进清明。”邻近清明，體内肝气逐步到达最旺，要以“生發阳气，调肝健脾”為摄生要點。在起居上，应晚睡夙起，以使阳气生發愉快，可是晚睡其实不是熬夜。可穿戴宽松衣服，多到氛围清爽的地方，如公园等地慢走、打拳、做操，選择動作柔和的熬炼方法勾當，使阳气增加。

跟着气温升高，人们的勾當也增多，固然春天摄生以“生發阳气”為特色，但《素问·评热病论》云“汗者，精气也北京賽車,”，要注重活動时“勿大汗，以養肝脏。”可多晒太阳，勾當筋骨，增长抵當力。必要注重的是，不宜做活動量太大的勾當。出格是日常平凡勾當较少的人群，做活動必要实事求是，活動量不宜過大。老年人勾當时，心率应節制在可以经受的范畴内。得了心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的勾當。

清明时節，多食平淡新颖的蔬菜瓜果以清补肝脾，如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的野菜。有些处所，清明时節還保存着禁火吃冷食的习气，可是脾胃弱的人不宜吃冷食。

清明事後雨水增多，特别是南邊，天气湿润，轻易發生倦怠嗜睡的感受，這就是“春困”。而甜腻性食品有助湿感化，食後更易令人發生和加剧“春降血糖保健茶,困”的感受，应防止吃甜腻食品。頸椎貼布,

（作者為天津市中醫藥钻研院從属病院主任醫師）

分享讓更多人看到