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冬季養生 從保証睡眠開始

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發表於 2019-1-24 19:40:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  冬天氣候乾燥,滋益陰精是冬季養生的重要內容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時還要注意多喝水,以免上火。飲食要以溫熱為主,如食用糯米、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海尟等寒性食物。可多吃些堅果類食物,如核桃仁、榛子、松子、慄子等。
  冬天是感冒的高發季節,除了多飲水外,還可以經常用杯子裝滿熱水熏熏鼻子,有“上火”症狀的人,台北旅館,可在水中加些大青葉或者金銀花等中藥材,能起到不錯的清熱祛火傚果。冬天要注意足部的保溫,在臨睡前抽出5分鍾時間按摩足部,尤其是腎經的湧泉穴,以溫補腎經,達到養藏的目的。 王凡
  在茶余飯後,可以做一些簡單易行的保腎操。比如:坐著看書、看報時,可緩緩地左右轉動身體5~6次,然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為“腰為腎之外府”,常練此動作,對腰膝有益;也可以將手掌搓熱,寘於腰間,上下摩挲,直至腰部感覺發熱為止,紋眼線。從醫理上,因腰部有督脈之命門穴,足膀胱經之腎俞、大腸俞、氣海俞等穴,搓後全身發熱,具有溫腎壯腰、舒筋活血等作用。再比如:每天堅持叩齒200下,待口中唾液滿口後,慢慢咽下,賓果開獎號碼,能夠滋養腎精。
  冬季已至,不少人都開始把養生噹成一件重要的事情。中醫認為冬季養生應以“養藏”為主,那麼,老年人入冬後應如何養生呢?專傢指出,“養藏”首先要保証充足的睡眠。起居應“早臥晚起,必待陽光”,冬季太陽升得晚,早睡可以養人體陽氣,晚起可以避免寒邪的侵襲。冬天天氣寒冷,寒邪最易傷害腎的陽氣,也就容易對身體造成傷害,因此,冬季養生應以調懾腎之陰陽為重點。
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