多晒太阳 活動筋骨(中醫養生)
“燕子来時新社,梨花後進清明。”邻近清明,體内肝气逐步到达最旺,要以“生發阳气,调肝健脾”為摄生要点。在起居上,應晚睡夙起,以使阳气生發愉快,可是晚睡其实不是熬夜。可穿戴宽松衣服,多到氛围清爽的地方,如公园等地慢走、打拳、做操,選择動作柔和的熬炼方法勾當,使阳气增加。跟着气温升高,人们的勾當也增多,固然春天摄生以“生發阳气”為特色,但《素问·评热病論》云“汗者,精气也”,要注重活動時“勿大汗,以養肝脏。”可多晒太阳,勾當筋骨,增长抵當力。必要注重的是,不宜做活動量太大的勾當。出格是日常平凡勾當较少的人群,做活動必要实事求是,活動量不宜過大。老年人勾當時,心率應节制在可以經受的范畴内。得防早洩方法,了心脏病、高血压等疾病的人,不要做强度较大的勾當。
清明時节,多食平淡新颖的蔬菜瓜果以清补肝脾,如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等應季的野菜。有些处所,清明時节還保存着禁火吃冷食的习气,可是脾胃弱的人不宜吃冷食。
清明事後雨水增多,牙周炎牙粉,特别是南邊,天气湿润,轻易發生倦怠嗜睡的感受,這就是“春困”。而甜腻性食品有助湿感化,食後更易令人發生和加剧“春困”的感受,應防止吃甜腻食品。
(作者瘦身燃脂丸,為天津市中醫藥钻研院从属病院主任醫師)
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