中醫:9字養生歌诀!坚持做的人福气大,大病不打扰、小病不缠身
明朝《養生要录》中說：“發多梳，祛風明目，不死之道也。”《焦氏類林》中說：“冬至夜子時，梳头一千二百次，以赞阳气，經岁五脏畅通。名為痔瘡藥膏,‘仙人洗头法’ 。”現代醫學钻研也表白，梳头時梳齒與头發的频仍接触磨擦，头皮末梢神經不竭受刺激，可使头部神經获得蔓延和败坏，有益于中枢神經的调理，加快血液轮回，改良和加强仇家皮及脑细胞的血氧供给，解除大脑委靡，加强脑功效，令人思惟麻利，影象力加强，從而延缓大脑的朽迈。
對峙梳头對預防伤風、高血压、三重通水管,脑動脉硬化、脑中風、老年性痴呆等病大有裨益。
二、搓——脚底為第他心脏，常搓涌泉益康健
《黄帝内經》中說：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是人體足底的一個穴位，位于足前部凹陷处第二、3趾趾缝纹头端與足跟連線的前三分之一处，為全身俞穴的最下部，乃是肾經的首穴。是以，常按涌泉穴可以起到补肾固元的感化。
三、咽——日咽唾液三合家，保你活到九十九
唐朝醫學家孙思邈倡导“早漱津令满口乃吞之”，乾隆天子也总结了“津常咽”的摄生法門。這是由于中醫認為，唾液從口腔壁涌出後，經舌根、咽喉，肺转肝脏，進肾經，贮于丹田，再化津還丹，遂成精气。吞咽唾液可起到和脾健胃，濡润孔窍，滋润四肢五脏，强肾补元，滑利枢纽關头，补益脑髓的感化。
現代醫學钻研也發明，唾液具备快速止血，软化紧缩血管，消融细菌，灭杀微生物，健齒强肾，抗病毒，助消化等功效。
四、撮——日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
撮谷道又被称為提肛。甚麼叫提肛呢？就是成心识地把肛門括约肌提起，這就像你要上茅厕，可是又不能不忍着的阿谁状况。前人措辞很涵蓄，他們把排便的处所叫做“谷道”，把撒男性持久液,尿的处所叫做“水道”。
中醫有個理论叫“肾司二便”。就是說，肾賣力排大便和小便的功效。以是大師要成心识地去操练“撮谷道”風濕關節炎治療,，就有助于督脉的畅达，以是可以或许起到补肾的感化，可以醫治疾病又延年。
五、叩——朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落
叩齒，是古代風行的一種摄生術。天天清晨上下牙齒频频互相咬叩60~360次，不但能矫健牙齒，對身體其他器官也是很好的熬炼。常常叩齒，能使經络通顺、强肾固精。還可以促成脸部血液轮回，增长大脑的血液供给，使皱纹削減，起到延缓朽迈的感化。
六、揉——顺手揉腹一百遍，通和蔼血裨神元
中醫称揉腹為“摩腹”，在我國有上千年的汗青，《易筋經》里最先提到它，隋唐起头有了更多記录。“藥王”孙思邈活了100多岁，他曾說“食毕摩腹，能除百病”；對揉腹甚是推重的宋代名家苏轼也推行此法摄生。
揉腹重要感化于脾胃和肠道，可通上下，驱外感诸邪，清内生百症，能改良消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等，出格合适有便秘困扰的老年人。
七、扯——人之肾气通于耳，扯艾灸罐,拉搓揉健身體
扯拉耳朵可使头部、脸部肌肉城市有轻松感。持久對峙，不但可以放松身心，還能庇護听力。
详细做法是：采纳坐姿或站姿，目视火線，放松，天然呼吸。然後，用两手中指（或食指）和大拇指捏住耳廓根部。接着，得當使劲，向耳朵斜後方拉扯约两三厘米，連结1~2分钟後铺開。
八、伸——消疲健美伸懒腰，血運通顺最為高
伸懒腰可引發全身大部門肌肉的紧缩，使瘀积的血液被“赶”转意脏，從而大大增长血流量，改良血液轮回。以是，常伸懒腰在促成人體肌肉紧缩和舒张、促進肌肉自己血液活動的同時，還可带走肌肉中的代谢產品，起到解除委靡的感化，令人感触全身蔓延，精力爽利。
九、坐——放心默坐延年寿，调身调息加调神
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