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編者按：《中國血汗管病報告》指出，中國現有血汗管疾病（包含冠芥蒂、腦卒中、心衰、高血壓）患者約2.9億，此類疾病揭阳防水,是導致灭亡的最重要身分，均匀每5例灭亡中就有2例與此有關。高脂血症（俗稱高血脂）是導致心腦血管疾病的重要缘由之一，不僅风险極大，并且發病率高。若何來預防，就讓人民康健網跟你來說說。
血脂的根基观点
血脂是血液中中性脂肪和類脂的總稱，廣泛存在於人體中，是生命所必须的物質。一般說來，臨床中说起的血脂重要指甘油三酯和膽固醇。
血液中的甘油三酯重要來自食品，參與人體內的能量代謝，為生命的存在供给能量。膽固醇有首要的心理功效，是合成細胞漿膜、類固醇激素（包含維生素D等）和膽汁酸的首要原料。與甘油三酯分歧，人體內的膽固醇主如果人體細胞本身合成的，特別是肝臟細胞在膽固醇的合成中發揮首要感化。以是，飲食节制是高脂血症的首要办法，但比拟之下，飲食节制對高甘油三酯血症的療效更佳。
你的血脂正常嗎？
通過抽血檢查血脂，重要查總膽固醇、甘油三酯、高密度脂卵白膽固醇和低密度脂卵白膽固醇4項指標。今朝重要還是採用空肚抽血檢查這種法子，建議抽血查前2周內连结慣常的飲食習慣和體重，採血前一天不進行劇烈活動，禁食12小時后最少苏息5分鐘再座位採血。抽血查上述4項指標是领会本身血脂程度的首要步驟，但不克不及因為本身的血脂程度在化驗單上的正常值范圍內就高枕無憂，要及時就醫，請醫生根據血脂程度、年齡、性別和是不是有抽煙史、高血壓、糖肩周炎,尿病等來綜合判斷。
高脂血症的风险
高脂血症的风险触及血汗管和非血汗管系統。高脂血症，特別是高膽固醇血症是動脈粥樣硬化最重要的危險身分，大中動脈一旦發生動脈粥樣硬化便可以出現腦卒中、心肌梗死、缺血性腎臟疾病，嚴重者可以發生猝死。高脂血症除導致上述血汗管风险外，嚴重的高甘油三酯血症可以導致急性胰腺炎、眼底靜脈血栓等疾病。
動脈粥樣硬化與高血脂的關系
動脈粥樣硬化是高脂血症的重要风险，其本質是人體大中動脈的管壁上出現了粥樣硬化斑塊，隨著斑塊長大，血管腔越來越狹小，最終梗塞血管，相關臟器缺血和/或壞死，构成腦卒中、心絞痛、心肌梗死等风险康健和生命的疾病。心腦血管疾病是中國人群灭亡的最重要缘由，動脈粥樣硬化又是心腦血管疾病的重要病因，以是高脂血症和動脈粥樣硬化的防治至關首要。
眼部兩個變化，提醒血脂升高
高血脂在臉部的信號，重要在眼睛上，重點看兩個部位。
眼瞼：看看有沒有“黃色瘤”。中老年人，特别是女性，眼瞼上新出現黃色、橘色或棕紅色斑塊或結節，不痛不痒，就极可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在脸部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆巨细，邊緣略超过跨过皮膚概况，質地較柔軟。
黑眼球：看看有沒有“老年環”。黑眼球邊緣若是出現一圈灰白色的、寬約1∼2毫米的環狀結祛濕排毒茶,構，稱為老年環。
老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血症的白叟，有時，血脂過高的中青年人也會出現。
40歲如下的年輕人出現老年環，更應當引发重視，及時到醫院進行檢查。
必要提示的是，隻有一部门高血脂患者會出現黃色瘤和老年環，沒有黃色瘤和老年環不代表沒有高血脂。是以，平時體檢中關注血脂程度十分首要。
血脂高不高，有個指標很首要
血脂包含膽固醇、甘油三酯，和磷脂等類脂，而膽固醇有低密度脂卵白膽固醇（LDL-C，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂卵白膽固醇（HDL-C，俗稱“好”膽固醇）之分。
此中，“壞”膽固醇升高风险最大，是血脂檢查的首要參考指標。它會在血管裡构成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使動脈逐漸狹窄乃至梗阻，就會引发心絞痛、心肌缺血等病。若是這些斑塊忽然决裂脫落，更會敏捷梗塞血管，引发急性心肌梗死，乃至猝死，儼然一枚枚埋在人們體內的“不定時炸彈”。
據統計，我國血脂異常患者已冲破2.2億。常應酬的“精英”、喜歡動物內臟的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“酒徒”，這4類人出現高血脂的風險較高。
此中，火鍋、燒烤在美食界的江湖职位地方難以撼動，動物腎（腰花）、肝、腦、心等隨之成为了餐桌的常客，這給血脂升高帶來了隱患。
動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，比《中國住民炊事指南》中建議的天天300毫克多了近6倍。
别的，吸煙、肥胖、絕經今后的女性和40歲以上的男性，有血汗管病家属史者，都是高血脂的高發人群，應關注血脂程度，一旦確診積極共同治療。
血脂高 喝雜錦蕎麥粥
质料：蕎麥50克、燕麥50克、小米30克、冬筍100克、胡蘿卜半根、蘿卜干30克、紫菜(干)30克、鹽少許、水適量。
做法：蕎麥、燕麥和小米洗淨后浸泡一晚﹔紫菜用冷開水泡開，胡蘿卜削皮切絲，蘿卜干切粒﹔冬筍切成絲，用滚水焯后備用﹔鍋裡参加水(約兩升)，煮開后放入蕎麥、燕麥和小米一同煮熟，其間要不時用勺子攪拌鍋底。谷物煮軟后，可参加冬筍絲、蘿卜干粒、紫菜和胡蘿卜絲，轉小火煮至全熟。最后参加少許鹽調味即成。
營養價值：紫菜屬海藻類，含有大量水溶性纖維，有助膽固醇排挤體外，它還是礦物質硒的來源，這種營養素具备抗氧化感化，有助預防脂肪氧化，減少血脂聚積在血管壁上﹔蕎麥和燕麥裡的亞麻油酸，屬不飽和脂肪酸，經常食用有助低落心臟病和中風的風險。總體來說，血脂高的人可以常喝這款雜錦蕎麥粥。
天天一杯番茄汁可降血壓和血脂
日本東京醫科齒科大學钻研人員牽頭的一項钻研顯示，一天一杯番茄汁可能有助低落血壓和膽固醇程度，從而低落血汗管疾病風險。
钻研人員招募184名男性和297名女性志願者，志願者人均天天飲用215毫升不加鹽的番茄汁，相當於不到1杯。結果發現，94名患高血壓或處於高血壓前期的志願者钻研結束時血壓程度明顯低於一年前，均匀收縮壓從141.2毫米汞柱降至137毫米汞柱，均匀舒張壓從83.3毫米汞柱降至80.9毫米汞柱。依據美國心臟病協會指南，長期连结這樣的血壓降幅，二級高血壓患者有望降為一級高血壓患者。此外，127名甘油三酯和膽固醇程度異常的志願者，一年后能對動脈造成傷害的低密度脂卵白程度明顯低落。
這項钻研顯示，番茄或番茄成品可能低落血壓、膽固醇程度，從而有利血汗管康健。钻研人員認為，這或許因為番茄含有多種生物活性化合物，包含類胡蘿卜素、維生素A和伽馬氨基丁酸。
加拿大钻研顯示 多吃大豆降血脂
加拿大多倫多聖邁克爾醫院近期發表在《營養學雜志》上的新钻研顯示，大豆卵白具备低落膽固醇的感化。
此前，美國食物和藥物办理局（FDA）提出了將大豆從有利心臟康健食物清單中刪除的計劃，但钻研人員仍但愿通過進一步钻研，確定大豆事实對心臟康健有利還是有害。他們綜合阐发了46項相關薈萃試驗的數據，此中43項供给了關於總膽固醇的數據，41項考查了大豆卵白對低密度脂卵白膽固醇，即壞膽固醇的影響。阐发結果顯示，大豆卵白使成年人的低密度脂卵白膽固醇低落了3%~4%。這一數值雖然較小，但對預防心腦血管疾病已能起到較顯著感化。
該钻研的重要作者大衛·詹金斯博士說，盡管新钻研存在必定的局限性，好比納入的試驗數據仍需擴大等，但其結果可以証明，大豆卵白與心臟康健存在紧密亲密關系。習慣於食用高飽和脂肪食品或肉類的人，若是能夠多吃一些豆成品，其膽固醇程度低落幅度會加倍明顯。 “加拿大衛生部近来發布了一項《食品指南》，強調加拿大人應當多吃富含植物卵白的食品。這與我們新钻研的結果是一致的。” 詹金斯博士建議，公眾應考慮將植物為基礎的飲食作為一種康健選擇。
康健人群也要按期查血脂
我國血汗管疾病患者已達2.9億人，血汗管病佔據中國住民死因構成的首位。在眾多危險身分中，膽固醇指標異常是冠芥蒂和缺血性腦卒中的首要危險身分。專家提示，康健人群也需按期進行血脂檢查防心梗。
“特别要重視的是低密度脂卵白膽固醇，它會附著在血管壁上，在血管壁上构成小斑塊梗塞血管。一旦斑塊决裂或脫落，會在短時間梗塞血管，導致危及生命的急性心梗或腦中風。”山西醫科大學第一醫院老年病科張軼偉介紹，低密度脂卵白膽固醇就像缄默的“殺手”，不斷破壞血管的康健，卻沒有明顯症狀，一旦發生心梗或腦梗卻為時已晚。
張軼偉建議，康健人群按期檢查血脂，知曉本身低密度脂卵白膽固醇數值，評估得病風險，做到早發現早治療。缺血性血汗管疾病及其他高危人群，應每6個月測量1次血脂。40歲以上男性和絕經后女性，每一年進行血脂檢測。20歲以上成年人，最少每5年測量1次空肚血脂。
高脂血症的治療
高脂血症的治療重要包括3方面：治療性糊口方法改良、藥物治療和其他。在實施治療時，必須清晰高脂血症的治療目标不是僅僅為了把血脂降下來，而是為了避免和延緩缺血性血汗管疾病的發生和發展，讓病人活得更好，活得更長。
治療性糊口方法改良是高脂血症防治最首要和基礎的办法，平安有用。飲食應因人而異，科學搭配，防止大魚大肉，但也不倡导“滴油不沾”，可適量飲酒，建議天天乙醇攝入男性不超過20-30克，女性不超過10-20克。維持體重在一個合適的范圍，一般來說中國人體重指數應节制在18-24，體重指數的計算公式為體重（kg）/身高2（cm）。大略估計合適體重的法子為：合適體重（kg）=身高（cm）-105。倡导適度運動，特別是有氧運動，運動量循序漸進，因人而異，最佳能融入事情中和糊口中。此外，戒煙、连结杰出的心情和睡眠也是首要的。 |
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發表於 2019-7-20 15:02:56
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