女人痛經吃什麼食物好?緩解痛經試試三招

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原標題：女人痛經吃什麼食品好？緩解痛經試試三招

一旦出現痛經的症狀，就必要調理好飲食，那麼女人痛經吃什麼食品好？其實有不少食品可以緩解痛經的症狀，下面小編為你詳細介紹女人痛經吃什麼食品好。

女人痛經吃什麼食品好

一、葡萄酒

葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經﹔甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的结果。

二、榴蓮

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”绝不夸張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。

三、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

四、桃仁

桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。煎劑有抗炎感化，所含脂肪油有潤腸緩下感化，提取物有擴張血管感化。醇提取物有按捺血液凝集感化。

五、山查

中醫認為山查有活血化淤行氣的感化，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。每當要到經期來臨的前幾天，可以用15克的山查或煎熬或是泡水服用。

六、當歸

當歸是我們最常見的中草藥，在古代醫學中記載其具备調經活血補血的成果，經常被用來治療女性月經，具备調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具杰出的结果。

七、桑葚

桑葚有改良皮膚（包含頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等感化，並能延緩朽迈。可滋陰補血，適用於陰血虧虛而至的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、痛經等。

痛經怎麼緩解

1、運動調理法子

一、加強體育鍛煉：特别是體質虛弱者，在操纵飲食改良營養的同時，可以共蘆洲借貸,同做一些輕度的運動，好比溜达。

二、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的感化，好比彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試纷歧樣的姿勢，最佳能夠找到最惬意的。

2、熱敷調理法子

一、连结身體和缓：很是時期，连结身體和缓很是首要，特别是針對痙攣及充血的骨盆部位。

二、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

3、飲食調理法子

一、连结飲食平衡：少吃過甜或過咸的食品，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、瓜果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

二、平時不要吃含有咖啡因的食品，因為這類食品會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，并且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

三牙周炎牙粉,、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解乃至解除痛經之苦，结果極好。

四、香蕉中含有維生素隱適美, B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部痛苦悲伤，痛經時无妨多吃一些。

五、注重忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食品，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不可的，要看中醫的，還要靠糊口中的調理，平時都要忌食生冷，特别絕對不克不及吃冰。心理期就更没必要說了，都不克不及沾冷水的。。痛經主如果由寒所引发的，寒凝血滯，行經不暢以是會痛苦悲伤。平時注重保暖，少食寒涼的食品，來月經時煮生姜紅糖水喝，還介紹個有用的，月經期間在腹部貼經必舒TP，，熱熱的痛苦悲伤很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。”