寒潮來襲,增加中風風險!收好這十條錦囊

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編者按：“身體康健是革命的本錢”，可是，在忙碌的糊口中，大师常常是忙於事情，急於應酬，卻疏忽了身體康健這塊風水寶地。其實，平時略加注重，提前預防，康健就在我們身邊。人民康健網推出《“健”識早晓得》專欄，專為你采集收拾平時疏忽的康健知識，做您的康健智庫，同您一块儿將康健進行到底！

寒潮來襲！更顯著增长中風風險

近日，寒潮襲擊我國各地，中心氣象台12月5日06時繼續發布寒潮藍色預警，華北江南等部门地區降溫8-10℃，復旦大學大众衛生學院闞海東传授課題組钻研証明，極端氣溫(寒潮或熱浪)可顯著增长我國住民死於中風的風險!

闞海東传授解釋，極端高溫，效應持續時間相對短暫，一般3至4天后其康健风险消散;但極端低溫影響中風效應持續時間則較長，可達15至20天，也就是說寒潮的风险性比熱浪更长期。

突發中風，早發現!

識別中風“1-2-0”三步法，“1”代表“看到1張不對稱的臉”;“2”代表“查兩隻手臂是不是有單側無力”;“0”代表“聆(零)聽講話是不是清楚”。若是通過這三步觀察懷疑患者是中風，可立即撥打抢救電話120。

保暖攻略，做起來!

穿衣保暖分三層

東南大學附屬中大醫院朱欣佚副主任醫師指出，不少人認為天冷風大就多穿點，但是裹得厚厚的既粗笨也不必定和缓。穿衣有個口訣：內貼中鬆外收口。內衣最佳柔軟貼身，有助於增长保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，连结干燥。外衣必定要防風，最幸亏領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以避免冷空氣趁虛而入。

穿衣的整體保暖性不是一件或幾件衣服保溫性加減就可以得出來的。因為兩層衣服之間會產生空氣層，能起到隔熱感化，避免身體熱量向外流失，從而更保暖。衣服的格局設計也會影響其保暖水平，領口、袖口開口小的衣服，空氣更不容易畅通，也就相對和缓一些。

兩層薄被比厚被強

天冷蓋厚被，其實還不如蓋兩層薄被更保暖。因為被子的保暖性取決於裡面空氣含量几多。若睡覺時蓋兩層薄被，就相當於在兩層被子中制造了一個“空氣層”，增长了被子的保暖结果，產生了1+12的结果。若被子材質不异，同重量的兩條薄被必定比一條厚被和缓。

健腦防中風 收好這十條錦囊

南边醫科大學中西醫結合醫院針推康復科主任周國平传授提示說，做好如下根基“路數”，可以防止八成以上的中風悲劇。

預防：居家健腦這麼做

1.多吃蛋、魚類。這些食品能供给omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經遞質制造所需的原料。相應的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干和薯條等食品就盡量少吃為妙。

2.多補充健腦食品。杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等都是不錯的選擇。此中，杏仁補腦的成果甚佳。其次核桃中的磷脂，對腦神經也有很好的保健感化。

3.多聽音樂。人的語言、計算、阐发等功效，由大腦的左半球負擔，而音樂由右半球主管。建議泛泛多聽音樂，可以促進“開發”右側半腦的功效。

4.適當運動。通過肢體運動，大腦也學會了节制肌肉的新技能，增強了判斷距離的能力和连结肢體均衡的技能，應選擇多種運動方法來鍛煉大腦。

5.學習新技术。白叟家多學習新事物，跟上年輕人的“潮水”，並不是純粹尋開心，而是真的能讓人顯得年輕喲！因為學習就是讓你的大腦连高雄當舖,结活气的最佳方法。學習一門新技术會使大腦更多區域參與活動，頭腦中的舊記憶也會發揮積極的感化。

康復：幫患者闖過5關

第一關：防颠仆

中風康復病人若是再摔一跤可就不是小事了。醫院的康復科常會對患者的颠仆風險進行評估，一旦確定為高風險，醫生就會提示患者增強防备意識，呼唤器要放在伸手可及的处所，上輪椅前要將輪子鎖定，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。

第二關：恢復語言

不少中風患者存在語言功效障礙，要麼是失語，組織話語构成表達有困難，要麼是發音有困難，說話暗昧不清、黑白倾斜流口水。但這些患者理解別人的話、讀報紙、看電視、寫字等卻沒有問題。這時家人可以鼓勵他們讀報紙，把字念出來。

第三關：強血管

中風會對心腦血管造成一系列打擊，患者很轻易出現各類心肺功效障礙。建議血管康復越早開展越好。

第四關：保認知

臨床上約30%~40%的中風患者有認知障礙。醫生會先評估患者的定向力、注重力、計算力、遠期及近期記憶力等認知能力，然后有針對性地進行處理。

第五關：調情緒

據統計，40%~70%中風的人會有焦慮、抑郁等問題。若是不去做力所能及的事变，患者會產生無用感，心態消極，人也變得懶惰、不愛說話、抑郁等。家人必要經常鼓勵患者，給予包涵和愛，幫助患者解決生理和情緒問題。

天冷易發腦中風 預防“法寶”有哪些

山東省濟寧市中醫院腦病科副主任醫師張曉雪介紹，冬日是腦中風發病的高發時期，特别在北方，晝夜及室內外溫差變化大，該病的發病率明顯高於其他季節。那麼严寒天氣，若何預防腦中風？

节制血壓

高血壓是導致腦中風的最首要身分，是以，节制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時、堅持服用降壓藥物，不成自行停藥，最佳逐日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以连结血壓穩定。

戒煙限酒

吸煙能使血管內皮損傷，逐漸引发血脂增高，血黏度增大，腦血流減少，使動脈狹窄提早發生，硬化加速。现在，吸煙已成為引发腦堵塞的首要危險身分。少许饮酒能改良血液循環，但不成大量饮酒，天天饮酒以不超過50克為宜。有高血壓、冠芥蒂和腦動脈硬化等基礎疾病的患者最佳不要飲酒。因為飲酒以后，在酒精的感化下，交感神經興奮，導致血管收縮，壓力增大，轻易導致血管壁决裂而引發腦出血。

公道飲食

飲食不當也是導致高血壓、冠芥蒂的首要缘由之一。平常飲食應力图多樣化，平淡、少鹽、少脂肪，多吃應季蔬菜瓜果。同時也要攝入適當的卵白質，如奶、豆成品、魚、肉、蛋。制止大吃大喝，暴飲暴食，特别晚飯要限定肉蛋類及面食，节制好體重。冬日干燥，宜多喝水，以白開水與清茶為宜。

心態安然平静

心腦血管疾病患者應节制好情緒，防止情緒激動。減少緊張、焦慮，连结安然平静的心態。平常可用疏肝理氣、養心安神的中藥調理，如菊花、百合、荷葉、玫瑰花代茶飲。

心梗后，三個月內都易得中風

躲過心梗，還應注重防备中風，因為心梗后中風風險將會升高，且會持續3個月之久。這是美國康奈爾大學醫學院一項新钻研得出的結論，這一功效也批改了此前一些資料所顯示的“心梗后1個月內，中風風險增大”的觀點。

傳統觀點認為，心肌梗身后患者的中風風險會較正凡人升高，約持續1個月摆布。而康奈爾醫學院助理传授亞歷山大·默克勒博士及其同事阐发了4.6多萬名65歲以上急性心肌梗死患者心梗發作后的門診及住院數據，結果發現，心梗后12周內腦卒中風險都有所升高。此中，4周內的風險最高，達2.7倍﹔5~8周期間，風險增高幅度也连结在2倍以上﹔9~12周的風險為平時的1.6倍。亞歷山大·默克勒博士認為，急性心梗與腦卒中之間的關系是多種身分配合感化的結果，多是心臟內构成的血栓隨血液到達大腦血管，也多是心梗后的全身炎症反應對大腦血管產生了影響。他強調，最新钻研功效將會改變人們對心梗同中風之間關系的见解。

男性睡欠好更容易中風

多項钻研已証實，每晚睡眠過多或過少都會增长中風風險。美國神經病學學會雜志《神經學》登载一項最新钻研顯示，睡眠質量差對中風風險的影響與性別和種族都有關聯。

在對吸煙、糖尿病、心臟病等中風風險身分進行調整后，钻研人員發現，睡眠時間偏長的白人男性，罹患中風的危險比睡眠正常的男性超过跨过70%。無論種族若何，女性睡眠時長差異對此中風風險並未產生明顯影響。霍華德博士暗示，這一結果的具體機制有待進一步探明，但對睡眠時間偏長的中老年男性加強心腦血管風險身分監控，是很是首要的。

有口福！吃根香蕉能預防中風

一項钻研表白，天天吃香蕉可以使中風幾率低落。香蕉是含鉀最高的瓜果之一，適量吃對节制血壓有益。

食物工程與營養碩士李然：《美國心臟病學會雜志》的這項钻研指出，每餐吃一根香蕉可以使中風幾率低落21%。中風的缘由60%與高血壓相關，而每100克香蕉含鉀約256毫克，一根香蕉的鉀含量就有500毫克摆布，且鈉含量相對較低，對降血壓有幫助。

小腿纖細，挺美！更容易中風

小腿纖細是很多女性的寻求，但是，小腿太細的女人反而更易得中風。

钻研者認為，若是小腿肚子圍度較大，也就象征著這一名置的皮下脂肪較厚，就會從血液中吸引出更多的脂肪酸並儲存下來，從而減少得中風的可能性。若是女性小腿肚子的圍度代書貸款,過小，少於33厘米，那麼她們體內會存在更多的粥樣動脈硬化斑塊，這是引发中風的一個首要身分。