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饮食保養是中醫摄生的首要一环。中醫認為，“藥食同源”，很多食品既是甘旨好菜，又是良藥。老年人因為消化功效削弱，應選擇去疤藥膏,易于消化吸取的食品，如粥、面条、蒸蛋等。同時，要注重饮食的多样性和平衡性，粗细搭配，荤素连系，包管各類養分素的摄取。還要按照季候和體質举美白皂,行饮食调解。比方，春天養肝，宜食辛甘發散之品；夏日養心，宜食平淡之物；秋天润肺，宜食津润之減內臟脂肪,品；冬日藏肾，宜食温补之品。對付分歧體質的老年人，饮食保養也應有所分歧。比方，气虚體質者宜食补气之品，如黄芪、山藥等；阳虚體質者宜食温阳之品，如羊肉、韭菜等；阴虚體質者宜食滋阴之品，如黑芝麻、银耳等；痰湿體質者宜食健脾祛湿之品，如薏米、冬瓜等。
活動熬炼是中醫摄生的首要構成部門。中醫認為，“動則生阳，静則生阴”，得當的活動可以促成气血畅通，加强體質。合适老年人的活動項目不少，如太极拳、八段锦、五禽戏、溜达、慢跑等。這些活動强度适中，平安靠得住，可以或许熬炼身體，强筋健骨，提高心肺功效。活動熬炼要注重按部就班，锲而不舍。初學者可以從简略的活動起頭，逐步增长活動量和活動强度。活動時候宜選擇在清晨或薄暮，避開高温時段。活動先後要举行充實的热身和放鬆，防止活動葉和遮白髮粉餅,軒,毁伤。
情志保養也是中醫摄生的首要內容。中醫認為，“七情致病”，過分的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊城市毁伤人體的脏腑功效，致使疾病的產生。是以，要连结心境愉快，防止情感颠簸過大。可以培育一些樂趣快樂喜爱，如養花、垂纶、书法、绘画等，以熏陶情操，愉悦身心。同時，要學會自我调理，修復關節軟骨,碰到不顺心的事變要學會倾吐和劝导，防止积存情感。 |
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