多晒太阳 活動筋骨(中醫養生)

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“燕子来時新社，梨花後進清明。”邻近清明，體内肝气逐步到达最旺，要以“生發阳气，调肝健脾”為摄生要点。在起居上，應晚睡夙起，以使阳气生發愉快，可是晚睡其实不是熬夜。可穿戴宽松衣服，多到氛围清爽的地方，如公园等地慢走、打拳、做操，選择動作柔和的熬炼方法勾當，使阳气增加。

跟着气温升高，人们的勾當也增多，固然春天摄生以“生發阳气”為特色，但《素问·评热病論》云“汗者，精气也”，要注重活動時“勿大汗，以養肝脏。”可多晒太阳，勾當筋骨，增长抵當力。必要注重的是，不宜做活動量太大的勾當。出格是日常平凡勾當较少的人群，做活動必要实事求是，活動量不宜過大。老年人勾當時，心率應节制在可以經受的范畴内。得防早洩方法,了心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的勾當。

清明時节，多食平淡新颖的蔬菜瓜果以清补肝脾，如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等應季的野菜。有些处所，清明時节還保存着禁火吃冷食的习气，可是脾胃弱的人不宜吃冷食。

清明事後雨水增多，牙周炎牙粉,特别是南邊，天气湿润，轻易發生倦怠嗜睡的感受，這就是“春困”。而甜腻性食品有助湿感化，食後更易令人發生和加剧“春困”的感受，應防止吃甜腻食品。

（作者瘦身燃脂丸,為天津市中醫藥钻研院从属病院主任醫師）

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