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節欲
打坐，静卧，闭眼，听音樂，收拾，看书，写字，垂纶，專注干事
费錢快活：1.衣食住行（强烈但短暂）2咳嗽咳不停,.自我晋升（久长但微弱）3.在本身的范畴發光發烧（奉献）
拍摄幸福片段
影响情感：奇迹，感情，天气
情感来前：控制，想後果 情感来後：發泄...活动
睡眠
晚上9-10.30 昼寝30min
高品格睡眠：
入眠快5-15min
睡眠深（呼吸匀长、不打鼾、不容易醒）
無起夜（0/1次茅厕、少梦無恶梦）
起床快
白日脑子清楚
杰出入眠情况：卧室坐北朝南 卧室巨细适中15平方米 卧室門不克不及正對洗手間 卧室窗户广大 卧室窗帘炎天冷热蓝冬季暖色 卧室家具少格调简便 卧室恬静窗口阔别街邊闹市屋里不放音响電视
睡觉時關灯 氛围新颖 白日陽光充沛氛围通顺 睡觉前睡觉後午時開窗换气 睡觉時窗户開個缝 温湿度适中晚上睡眠室温20度湿度40％摆放植物调料温湿度 干燥空调加湿 室温高空调去湿
卧具選擇
床：凹凸适中略低于膝盖 宽度广大恬静 软硬适中木板上放10公分摆布棉垫
褥子：厚而松软，纯棉，年年拆洗，常常晾晒，可增减 天冷增天热减，
被子：柔嫩，保暖，里棉，每一年拆洗，广大晚上睡觉可以折起来
枕頭：凹凸 不跨越肩到颈约一拳半，长宽 稍长勿宽 长够睡觉翻一個身宽15-20cm，软硬适中有弹性，枕芯荞麦填充七八分，常常晾晒改换
枕套：雅觀，棉
寝衣：广大無领無扣 长度四肢笼盖 秋冬棉绒 春夏丝绸
藥枕
睡前忌讳：1.哀愁思考2.争吵愤怒3.放言高论4.餍饫5.饥饿（百合錢袋蛋6.大量饮水7.饮咖啡、浓茶、酒8.激烈活动
睡前宜做：热水泡脚（水温热但不烫，水量没過脚踝，20min，雙脚磨擦或手推拿）左手握住左脚指右手搓前脚掌1/3位置 换標的目的4-5次
加白醋改良林口通馬桶,睡眠 藥浴
手指或桃木梳畴前日後梳頭 改良頭部血液轮回减缓頭部委靡
听轻音樂天然界声音减缓痛苦悲伤促成睡眠
睡時注重：頭朝东卧 不克不及朝北 右邊卧（妊妇左邊卧） 頭不克不及對着門窗風口 不克不及正對暖气灯光 不克不及张着嘴巴 不克不及捂住頭 足暖頭寒利于眠
睡醒忌讳：恋床不起 發怒 起床忽然
失眠：1.假性失眠2.抑郁症發急症（看大夫）3.器質性病變（做查抄）
助眠食疗
饮食：新颖，熟食，不克不及吃抽芽马铃薯和霉變甘蔗和有红點肉
酸收 苦降 甘补 辛散（香菜、辣椒） 咸软（鱼肉、海带）
中醫摄生是一門博大的學問，可以用各類中醫法子加强體質、增益生命、削减疾病從而中華職棒即時比分,到达祛病延年的成果。摄生指的是就是“治未病”，人们經由過程養精力、慎房事、适寒温、调饮食、练形體等法子到达養见效黑蒜,果。
中醫摄生重要有如下几點常識:瘦身燃脂丸,
1.调理饮食：脾胃是後天之本，若饮食不控制，會等闲伤到脾胃，轻易造成多病早衰。
2.常常活动：人是一個有機的总體，常常連结活动可使人们連结履历充分，到达身强體壮的结果。
3.多吃良藥：良藥對人们醫治疾病、祛病延年有着奇异的成果。
4.温柔性格：連结杰出的心态、安然平静的性格對付本身的心态和身體都有莫大的益處。
5.适饮藥酒：藥酒常常可以帮忙人们解除焦躁的思路，同時還可以提高睡眠質量。
6.平衡養分：日常平凡饮食尽可能做到四平八稳，荤素公道。 |
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發表於 2023-9-19 13:08:15
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