中醫養生,你真的了解嗎?

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中醫夸大食品的四气五味，即寒、热、温、凉和酸、苦、甘、辛、咸。根据個别體質和季候變革，選擇符合的饮食以保養身體。

中醫提倡多食用粗粮和杂粮，如小米、玉米、糙米、燕麦等。食粮富含纤维、维生素和矿物資，可以帮忙消化、调理血糖和血脂。

中醫饮食夸大五味平衡，建议多吃各類蔬菜和瓜果，弥补维生素、矿物資和止癢藥,纤维素。

中醫藥膳是将中藥和食品搭配煮成汤或煲制而成的食品，具备滋补財神娛樂,强身的成果。比方，枸杞炖鸡、當归煲猪蹄等。

中醫認為冬日屏東借款,宜食用温补食材，如姜、蒜、红枣、核桃等，以加强體質抵當严寒。

中醫摄生注意因人而异，根据個别體質選擇合适本身的饮食方法。如阴虚體質可多食用滋阴的食品，阳虚體質可多食用温补的食品。

中醫倡导按时定量、细嚼慢咽，避免過饱過饥，包管饮食纪律。

中醫認為某些食品搭配可以互相促成吸取和提高養分價值，如豆腐搭配海带，牛肉搭配萝卜等。

中醫夸大忌食辛辣刺激的食品，如辣椒、花椒、生姜等，以避免毁伤脾胃。