春季养生 达人建议多吃葱韭温辛食材

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中新网4月7日电 据台湾“中心社”报导，春季时晴时雨，温差也大，一不注重轻易惹病上身。台湾摄生达人周承俊建议，春天可多吃葱、韭等当季温辛食材，好吃又廉价，又可祛寒、暖身，养好根柢为整年培育好体力。

俗谚说正月葱、仲春韭、三月苋、四月蕹、蒲月匏、六月瓜、七月笋、八月芋、九芥蓝、十芹菜、十一蒜(蒜头)、十二白(白菜)。春季是葱、韭盛产期，品格好又养分，随着时令吃，就可以吃得廉价又养身。

“春种一粒粟，秋收万颗籽”，有丰硕讲授履历且出书多本食谱的周承俊认为春天万物蓬台北機車借款,勃成长，人也和天然同样，需更多养分供应能量。春天摄生得宜，就可以为一全年打下杰出根本。

他说，春季饮食最很多多少选辛、甘温食品，包括葱、韭与花椒等。做法应平淡，忌油腻，少炸物，且为弥补阳气，最佳少吃生冷、刺激性食品。

周植牙,承俊也提示，春季轻易呈现脾胃衰弱征象，摄生以“养肝”为主，饮食调味可“多糖少酸”，多糖不是指大吃甜食，而是适当摄入糖分，让身体有足够热量保持活气，少酸则是有助养肝健脾。

多吃绿色蔬菜、卵白质高鱼类、猪肝，也地板施工有利摄生，可多吃蜂蜜、山药等甘润滋补脾胃食品。若是喜好喝摄生茶饮，适当黄耆、枸杞子和红枣冲热水，就是人人合适的温补饮品。

糊口习气方面，春季正值从蛰伏复苏之际，活气勃发，易晚睡，也出格轻易传染风寒，应防止熬夜，保持活动习气，弥补足够水份。不外，周承俊建议，活动应等太阳升起后再出门，晒太阳可弥补维他命，也可削减晚间活动吹品格病危害。